BloGGerZZZ...

Hampir 2 per 3 daripada rakyat Amerika mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti. Berat badan berlebihan ini boleh mengakibat berjenis-jenis penyakit berbahaya terutamanya mereka yang berperut buncit. Wanita mengalami pengumpulan lemak di paha, pinggul dan kaki manakala lelaki cenderung untuk mengalami masalah perut.
Kenapa pengempisan perut itu perlu?

Walaupun kaitan antara perut buncit dan masalah kesihatan masih belum jelas, pakar beranggapan mereka yang mempunyai perut yang buncit berisiko lebih tinggi untuk menghadapi risiko penyakit berbahaya berbanding pengumpulan lemak di bahagian lain.

Badan manusia dicipta untuk menyimpan lemak dan ia akan digunakan ketika badan memerlukan tenaga, iaitu apabila bahan bakar utama (gula) kehabisan. Tetapi apabila seseorang tidak melakukan kerja atau terlalu pasif, sel lemak akan membebaskan molekul lemak ke dalam sistem badan lantas mengubah kadar metabolisma serta menganggu penggunaan insulin badan. Ini akan menyebabkan badan terdedah kepada pelbagai penyakit seperti :

Diabetis
Beberapa penyakit kanser
Tekanan darah tinggi
Masalah tidur
Kandungan lipid Abnormal bertambah
Gangguan hormon Insulin
Sindrom metabolik

Malahan kajian menunjukkan lemak di perut adalah bersifat motile atau bergerak berbanding kawasan lain badan. Sifat ini boleh menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan juga aterosklerosis yang meningkatkan risiko penyakit angin ahmar (strok).

Adakah perut anda dikatogerikan sebagai buncit?

Anda boleh mengukurnya secara langsung kerana perut yang besar menunjukkan kandungan lemak yang tinggi. Kecuali untuk beberapa kes perubatan. Menggunakan nisbah pinggang dan pinggul (Waist-to-hip ratio) dan BMI merupakan cara yang persis untuk mengukur kandungan lemak badan.

Untuk lelaki risiko penyakit berbahaya dan risiko serangan jantung bertambah andainya ukur lilt pinggang sekitar 40 inci (102 sentimeter).

Tips Mengukur pinggang dengan betul :

Letakkan pita pengukur disekeliling abdomen iaitu di atas tulang pinggul.
Kemaskan pita iaitu betul-betul di kulit pinggang tetapi jangan terlalu ketat sehingga tertekan ke dalam kulit.
Pastikan pita pengukur terletak pada aras yang betul dan sekata.
Ukur perut anda dalam keadaan tenang dan tidak menyedut perut ke dalam.

Bolehkan perut dikempiskan dengan duduk tubi (sit-ups)?

Duduk tubi boleh menyebabkan bahagian otot abdomen menjadi lebih kuat. Semestinya anda akan kelihatan lebih kurus andai anda mampu mengurangkan bahagian badan ini. Tetapi dengan hanya melakukan latihan abdomen sahaja tidak akan memberi hasil yang terbaik. Ada beberapa latihan tertentu dapat mengurangkan lemak di perut. Namun kebanyakkan orang dapat mengurangkan perut buncit dengan melakukan pelbagai senaman.

Umur dan perut buncit.

Umur memang memainkan peranan dalam meningkatkan lemak di perut. Kebanyakkan lelaki akan mengalami perut yang buncit sekitar umur 30-an. Melakukan senaman dan diet yang sama pada usia berbeza adalah tidak relevan. Kenapa? Ini kerana kadar metabolisma menurut apabila usia meningkat. Caranya terbaik untuk kekalkan perut yang cantik ialah dengan mengubah senaman atau aktiviti fizikal serta mencari diet yang sesuai.

Buncit diwarisi?

Memang betul, tetapi kebanyakkan masyarakat hari ini memiliki perut yang buncit berdasarkan gaya hidup yang tidak sihat berbanding genetik yang diwarisi. Secara ringkasnya kandungan kalori yang diambil melebihi keperluan menyebabkan ia disimpan sebagai lemak.

Pengambilan makanan segera €œfast food€� secara berlebihan juga menyebabkan masyarakat moden berdepan dengan masalah obesiti. Makanan segera mengandungi kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi menyebabkan ia ditukar kepada simpanan badan (dalam bentuk lemak). Kajian menunjukkan bahawa 60% daripada rakyat Amerika tidak melakukan senanam langsung. Senaman atau aktiviti fizikal penting untuk mengawal kandungan lemak badan serta meningkatkan taraf kesihatan. Jadi jika anda ingin menurunkan berat badan dan mengurangkan berat badan, ingatlah 2 perkara iaitu kawal pemakanan dan aktiflah bersukan atau bersenam.